老问题，肩周炎！
2008-6-30 15:51:00
我发觉很多人都有颈椎的问题，老是肩部僵痛，我给大家教一个瑜伽动作，百试百灵。轻的大概练一次就能缓解．
不过在做之前，要做热身运动，以免运动受伤。
（１）蹲下，双手扶于膝上．
（２）左腿跪下，臀部坐于左脚上．
（３）呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持６秒钟。
（４）上身慢慢转回，左腿回到蹲下的姿势，吸气，上半身再扭转向左侧。
如此反复，左右侧个做３次。
［效果：减少颈部赘肉，活化颈椎，放松颈部周围僵硬的肌肉，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，预防便秘。］
posted by 仆仆
